När våren kommer och dagarna blir längre förväntar sig många att humöret ska stiga. Solen tittar fram, naturen vaknar till liv och ljuset återvänder efter den mörka vintern. Men för vissa personer kan just denna omställning i stället leda till nedstämdhet och depression.

Forskare menar att den snabba förändringen i dagsljus kan påverka kroppens biologiska klocka. Sömnrytmen rubbas, hormoner som melatonin och serotonin påverkas och kroppen hinner inte alltid anpassa sig i samma takt som årstiden skiftar.

Det kan leda till trötthet, oro, sömnsvårigheter och känslor av nedstämdhet. Även ökade sociala förväntningar under våren och sommaren kan skapa stress och förstärka psykisk ohälsa.

Experter rekommenderar flera sätt att förebygga vårdepression:

Regelbunden motion, särskilt promenader i dagsljus, kan hjälpa kroppen att stabilisera dygnsrytmen. God sömnhygien, regelbundna rutiner och tid för återhämtning är också viktigt.

För den som känner sig nedstämd under längre tid kan det vara bra att prata med en läkare eller psykolog.

Våren kan påverka personer med årstidsbunden depression, inte bara på vintern utan även när ljuset snabbt ökar.

Förändrat ljus påverkar kroppens dygnsrytm och hormoner som serotonin (må bra-hormon) och melatonin (sömn).

• Vissa upplever mer ångest på våren eftersom energin ökar snabbare än humöret.
• Forskning visar att sömnproblem är vanligare under årstidsväxlingar.
• Självmordstalen tenderar i vissa länder att öka under våren, vilket forskare kopplar till biologiska och sociala förändringar.
• Regelbunden utevistelse i dagsljus kan hjälpa kroppen att anpassa sig till ljusförändringen.
• Att hålla fasta rutiner för sömn och mat kan minska risken för nedstämdhet

Hur mår du på våren? Kommentera gärna i kommentarsfältet och berätta!