Vardag

Bota din ångest med detta otroligt effektiva knep.

1


Dr. Donald Klein är forskare och psykolog vid “Columbia University Medical Center” och enligt honom är ångestattacker resultatet av felaktig andning och har inget med rädsla eller fobier att göra.

Om du känner symptom på en panikattack ska du försöka hitta en lugn plats där kan du fokusera på din andning. Denna andningsteknik är väldigt enkel och alla kan använda sig av den.

Gör så här.

Steg 1. Spärra din höger näsborre och andas in djupt och långsamt genom vänster näsborre.

Steg 2. Blockera näsborren som du nyss andades igenom (vänster), och andas ut genom höger istället.

Steg 3. Härifrån fortsätter du att blockera vänster och andas in djupt och långsamt genom höger näsborre.

Steg 4. Växla denna andningsprocess och försöka fokusera uppmärksamt på luften helt enkelt som går in och ut. Inom en kort sekund kommer symptomen att släppa.

Se fullständig instruktion i videon nedanför.

[sc name=”HEAD” ]

[sc name=”FOOT” ]

Dela med dina vänner!
Share on Facebook